前屈の柔軟性の向上
前屈がスムーズにできるようになると、腰への負担が軽減され、腰痛の予防や改善につながります。また、骨盤や背骨の動きが整うことで姿勢が美しくなり、血流が促進されてむくみも軽減。柔軟性が向上することでけがのリスクを減らし、心身ともにリラックスできる状態を作り出します。
後屈の柔軟性の向上
後屈の動きがスムーズになると、胸をしっかり開くことで猫背や巻き肩が改善され、自然と姿勢が整います。背中や肩周りの柔軟性が向上することで腰痛が和らぎ、呼吸が深くなることで、エネルギーが満ちた身体を作り出します。
内臓が活性化されることで基礎代謝が向上にも期待ができます。
回旋動作の柔軟性の向上
胸や腰のひねりがスムーズになると、自然な姿勢が保ちやすくなります。
首や腰が代わりに無理な動きをする「代償動作」が減り、腰痛や肩こりの軽減にも繋がります。ゴルフやテニスや筋トレ等のスポーツでは体の動きがスムーズになり、スポーツパフォーマンスが向上。
日常生活でも振り向く、物を拾う等といった様々な動作が、今よりも楽に行うことができます。
反り腰の改善
反り腰は、骨盤が前傾し腰に負担がかかる状態で、人によっては肋骨も開いてしまい、姿勢や身体の動きに様々な影響を及ぼします。
改善されると、骨盤が正しい位置に整い、腰への負担が軽減されるため、慢性的な腰痛の予防や軽減につながります。
それに伴い、肋骨が閉じ、骨盤が正しいポジションになることで、美しい姿勢と引き締まったプロポーションに近づきます。
骨盤周りの筋肉が正しく働くようになるので体幹が安定し、エネルギー消費効率が高まることで、痩せやすい体質や体力向上にもつながります。
