今回は、ピラティスがメンタルヘルスにも良いと言われている理由、どう心に作用するのかについて説明していきますね。
ストレスの解消や緩和
ゆったりとした動きと深い呼吸を組み合わせることで、ストレスを軽減させる効果があります。また、ピラティスでは背骨を意識する動きが多く、背骨を重点的に動かすことで自律神経を整える効果も期待できます。
脳の活性化
ピラティスで行う胸式呼吸は、脳に酸素を送り込み活性化させる効果があります。頭がクリアになり、すっきりした爽快感や充実感を得ることができます。
幸せホルモンの分泌
セロトニンやエンドルフィンなどの幸せホルモンの分泌を促す効果があります。セロトニンが分泌されると幸福感やリラックス状態を得やすくなります。エンドルフィンは気分を高揚させる作用があり、運動後に分泌されることで気分が安定します。
マインドフルネス効果
ピラティスは『動く瞑想』とも呼ばれるそうです。身体の内側に意識を向けて、繊細な動きを正確に集中しながら行うことで、瞑想と同じ状態になります。忙しい毎日の中で『今』そのものに意識を向ける時間は、心にとってとても大切なことだと言われています。
身体の見た目を美しく保つため、体の健康をたもつためになることはもちろん、心にもいい作用をもたらせてくれるピラティスは、私たちの人生をより良いものにしてくれるでしょう。
コメント