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ピラティスとジムの併用のメリット
ピラティスとジムを併用することで、体のバランスを整えながら筋力を効率的に強化できます。
ピラティスは「体幹」を鍛えることに優れていて、姿勢改善や可動域の向上にも役立ちます。
一方、ジムでのウエイトトレーニングは特定の筋肉群を集中的に鍛えることができ、
脂肪燃焼効果も大きく期待できます。
この組み合わせの一番おすすめできる点は、
ピラティスで体を整えることで
ジムでのウエイトトレーニングの効果がより高まるということです。
この二つを取り入れることで全身の筋力バランスが取れた身体づくりが可能になり
怪我の予防やリハビリ効果も得られるため、総合的なフィットネスの向上が期待できます。
具体的にいうと…?
ピラティスはインナーマッスルを中心に体幹を鍛えることで姿勢が改善されます。
また、適度な負荷を与えながら繰り返し身体を動かし可動域の向上、安定性が高まります。
その結果、ジムでのウエイトトレーニングをするときに理想的なフォームで効率よく
効かせたい筋肉へ的確にアプローチしていくことができるようになります。
可動域が少ない、または部分的に過剰な柔軟性を持ったままでは、
正しいフォームで行うことができず怪我のリスクが高まってしまいます。
ピラティスでインナーマッスルを、ジムではアウターマッスルを
鍛えることでより安定した身体の基盤が作られます。
さらに、多くの人が抱えている『呼吸がうまくできていない』問題が、
ピラティスによって解消されていくのでトレーニング中の筋肉への酸素供給が十分に行われ
酸素不足による筋収縮での姿勢不良を防ぎ、疲労回復の早まりも期待できます。
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