血流を良くして免疫細胞を活性化
ピラティスでの全身を使った動きと深い呼吸により、血流が良くなります。
血液の流れがスムーズになると、免疫細胞が体内を巡りやすくなり、ウイルスや細菌に対する抵抗力が上がったり、
疲労回復が早くなるなど、日常生活の質が向上します。
ストレスを減らして免疫力を守る
ストレスが溜まってしまうと、自律神経が乱れ、免疫機能を弱めてしまいます。
ピラティスは、動きに集中しながら行うため、心が落ち着きストレスが軽減されます。
リラックスすると免疫細胞が正常に働きやすくなります。
腸を動かして免疫力アップ
腸は免疫の大部分を担う大切な臓器です。
ピラティスではインナーマッスルや腹筋群を使う動きが多く、腸を刺激して動きを良くします。
腸内環境が整うと免疫力がさらに高まります。
体温を上げて免疫力をサポート
体温が低いと免疫細胞の働きが鈍くなってしまいますが、ピラティスをすると筋肉が活発に動き、体温が自然と上がります。
体温が1℃上がると最大5〜6倍も免疫力が上がります。
睡眠の質を良くする
ピラティスで自律神経を整えると、リラックスできて眠りが深くなります。
良質な睡眠は免疫力を高めます。
無理なく続けることが大事
週1回〜2回継続することで体が少しずつ変化し、免疫力アップを実感できるでしょう。
ピラティスは、血流を良くし、ストレスを減らし、腸を整え、体温を上げるなど、免疫力アップに役立つ要素がたくさんあります。無理なく続けていき、健康な体を目指していきましょう!
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