ピラティスは激しいトレーニングではなく、
リハビリ目的で作られた身体に負担の少ないエクササイズです。
「厳しい運動はちょっと…」という方でも続けることができるため、
体重の減量を目指すことができます✨
ピラティスで健康的な身体になれる
ピラティスは筋肉を鍛え骨格を整えることで、身体が本来あるべき姿に改善していきます。
筋肉を鍛えると骨格を支える筋力がアップするので、骨盤のゆがみや姿勢を整えるのに効果があります。
身体のゆがみが改善すると内臓の代謝活動が上がるため、生活の中での消費カロリーも大きくなり、
痩せやすくなっていきます。
また、姿勢が整うことで体幹が安定し、歪みで滞っていた血流やリンパの流れが良くなるので、
肩こりや腰痛も改善効果もあります。
身体を本来の姿に改善することにより、痩せやすく太りにくい健康的な身体づくりを目指すことができるのです。
ピラティスに期待できる4つのダイエット効果
インナーマッスルの強化
ピラティスによって鍛えられるインナーマッスルは、
身体の深部にある筋肉です。
特に体幹にあるインナーマッスルは「コアマッスル」とも呼ばれ、
内臓を包み込むように取り囲んでいます。
ピラティスの動きには背骨や骨盤に注目して行うものが多いので、
コアマッスルが鍛えられて、ウエストのサイズダウンやヒップアップに効果的です。
また、手足など全身のインナーマッスルをバランスよく鍛えることができます。
全身をバランスよく鍛えることで身体の安定性が増し、
姿勢の改善にもつながるのでスッキリとしたボディラインが手に入るでしょう☺️
基礎代謝の向上
ピラティスを続けていくと筋肉量が増え、基礎代謝が向上します。
基礎代謝が向上すると同じ運動量でも脂肪の燃焼量が増加し、
徐々に痩せやすく太りにくい身体に変化していきます。
さらに代謝が改善されることで、冷え性や生理痛の緩和にも効果があると言われています。
体の歪みやむくみの解消
ピラティスでインナーマッスルを鍛えると、体の歪みやむくみが解消されます。
ピラティスでは日常生活で歪みがちな体幹の骨格を支える筋肉を強化するため、
骨盤が正常な位置に戻ります。
骨盤周辺・股関節まわりには多くの血管が通っていて上半身と下半身をつないでいるため、
この部分を改善すると全身の血流やリンパの流れまで良くなります。
体の歪みが改善され、骨盤が正しく整い、冷えやむくみの解消も期待できます!
自律神経が整うことによる食欲の抑制
ピラティスの呼吸法は自律神経やホルモンバランスを整える効果があるので、
食欲の抑制も期待できます。
自律神経が乱れると体調不良やイライラ、ストレスにつながることがあります。
ストレスによって食欲が増加してしまうと、暴飲暴食の原因にもなりかねません😥
ピラティスは呼吸に注目しながら行うことで、自律神経やホルモンバランスを調整する効果があります。
自律神経やホルモンバランスが整うと精神が安定し、食事の摂取量をコントロールしやすくなるでょう。
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