ピラティスと筋トレ、向いている人

ピラティス
・インナーマッスルを鍛える
・体への負荷は少なめ
・有酸素運動
・筋肥大効果は少なめ

筋トレ
・アウターマッスルを鍛える
・体への負荷は大きい
・無酸素運動
・筋肥大効果が高い

ピラティスと筋トレの特徴を比較できたので、次はそれぞれのエクササイズはどのような人に向いているのか見ていきましょう。

ピラティスと筋トレはどんな人に向いてるのか

ピラティスの始まりは「リハビリ目的の運動」と言われているため、老若男女誰でもできるエクササイズです！

また、筋トレに必要な筋肉がないという悩みを持っている方にも、負荷が少ないので取り組みやすくなっています。

心も体もリラックスした状態になりたい方、運動不足解消、姿勢改善をしたい方はピラティスがおすすめです🌿

一方、筋トレはアウターマッスルを鍛えるため、見た目に変化を出したい方、高負荷でトレーニングしたい人に向いていると

言えます。

ピラティスに比べ使う筋肉も多いため、消費カロリーは筋トレ方が高いです。

しっかり負荷をかけて運動しダイエットを加速させたい方は、筋トレの方がおすすめです💪