皆さん誰しも、若返りたいですよね、老化したくないですよね。
そんな方は黙って筋トレです！！！！😂
実は筋トレをすることによって分泌される若返りホルモンがあります。
まずは成長ホルモン。
これは、大人にもたいせつなホルモンです。
大人になった今でも成長ホルモンがしっかり分泌されることにより、
骨や筋肉が強くなり、脂肪が分解されたり、毛髪の発育が促進されたり、
新陳代謝が活発になり肌艶が良くなったり、老化し傷ついた細胞を修復・再生してくれたり
疲労をとってくれたりする効果もあり、非常に大切なホルモンです。
さらには心臓の健康に良い影響を与えてくれたり、血中の脂肪レベルを下げてくれたり、
免疫システムを調節してくれたりする働きもあるんです。
この成長ホルモンは思春期をすぎると分泌量は減少し始め
30代、40代ではピーク時の三分の一程度にまで減少し60歳では
なんとピーク時の七分の一ほどにまで減少してしまいます。
このように成長ホルモンの分泌が年齢とともに減少することにより、次第に疲労からの回復が遅くなり、
筋肉量、骨量の低下、肌の衰えなどの老化現象が目立つようになります。
また成長ホルモンのレベルが低いと
生活の質が低下、病気のリスクが高まる、脂肪が増える、肌の艶がなくなる、見た目が老ける
と元気も失われていきます。
ですが、この成長ホルモンは年齢を重ねていく中でも
生活の習慣によって分泌量を上げることができるので、
いつまでも若々しくいたい方、やらないわけにはいきませんね！
そこで効率良く、手っ取り早く分泌アップできるのが筋トレというわけです。
筋肉のトレーニングを行うと、体内の糖がエネルギーとして使われて、乳酸という物質が生成されます。
この乳酸が成長ホルモンの分泌を促すスイッチのような働きをしてくれます。
とは言っても、なかなかジムに行ってマッチョたちの中で筋トレするのは緊張する。。。
運動初心者なので何からしたらいいかわからない。。。
という方々におすすめなのがピラティスです。
ピラティスでは正しい体の使い方を体に覚えさせることができ、
それによってバランスよく筋肉を鍛えていくことができます。
自己流の体の使い方を正しい使い方に正してあげてから、
さらにウエイトトレーニングなどをすることで効率・効果アップも狙えます。
次回も引き続きもう一つの若返り物質について紹介したいと思います☺️
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