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ピラティス前後の食事について
ピラティス前に食事をとる場合は始まる１時間くらい前には済ませておくと良いでしょう。直前にしてしまうとピラティス中に消化が始まり気持ち悪くなってしまったり、お腹が苦しくてうまく体勢が取れなかったりする可能性があります。
また、空腹状態であるとピラティスの動きに必要なエネルギーが不足してしまい、貧血を起こしてしまうこともあるので注意が必要です。ですから満腹すぎる状態を避け、消化に良いものを取ると良いです。
ピラティスの前に適した食事としては、おにぎり（塩おにぎりや鮭などの具）、バナナやリンゴなどの軽食は胃に負担が少なく手軽にとっていただけるのでおすすめです。
レッスン後は代謝が良く、吸収しやすい状態になっているため、栄養価の高い食事を摂ると良いでしょう。30分から1時間後に取ることがおすすめです。筋肉を刺激した30分後頃にタンパク質の多い食材を摂ると、筋肉の回復を促し筋肉量を増やす効果があります。プロテインを持ち運んでいると手軽にとれますね☺️
タンパク質の吸収を助けてくれるビタミンCが豊富に含まれた野菜や果物も一緒に食べることも大切です。
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