更年期症状の対策に

ピラティスは更年期にもいいってホント？

更年期に多くの人が悩む諸症状、更年期障害はピラティスによって軽減できる場合があります。

更年期障害は加齢によるホルモンバランスの変化が大きな原因としてあります。
ピラティスはその呼吸法や動きから自律神経を整える効果があり、ホットフラッシュの軽減や睡眠の質の向上、ストレス・不安感の軽減などに役立ちます。またピラティスで重視するコアマッスル（骨盤底筋群、多裂筋、腹横筋、横隔膜）の強化は尿失禁の改善など、多くの効果が期待できます。

また更年期の女性ホルモンの減少は血液循環が悪くなることによる肩こり・腰痛の原因にもなります。ピラティスによってもたらされる体幹の筋力UP、正しい姿勢のキープ力、筋肉のいほぐれ、柔軟性の向上、ストレス・緊張の緩和は、肩こり・腰痛を軽減させてくれます。

仕事でも責任ある立場であったり、子育てや介護と忙しい更年期、ピラティスで体を整える力を養ってみるのはいかがでしょうか。