ピラティスで姿勢改善が期待できる理由

ピラティスで姿勢改善が期待できる理由

インナーマッスルを鍛えられる

ピラティスはインナーマッスル（深層筋）を鍛えることで、正しい姿勢を維持しやすくするエクササイズです。

体幹を鍛えることで、骨盤・背骨・関節をコルセットのように支えられるようになり

背骨の配列や骨盤のゆがみも整い、S字カーブの美しいシルエットを目指せます。

また、ピラティスでインナーマッスルを強化すれば腰痛や肩こりの予防にも効果的です✨

体のバランスが整う

ピラティスは全身の筋肉をバランスよく鍛えることができるため、体の左右のバランスが整うのも特徴です。

体のバランスが整うことで姿勢が自然と改善され、日常生活での体の動きもスムーズになります。

さらに内臓が正しい位置に戻ることでお通じや体のめぐりが良くなり、基礎代謝もアップします◎

特に日常生活での不良姿勢が習慣化している場合、ピラティスを通じて正しい姿勢を体に覚えさせることが重要になっていきます。

関節の可動域が広がる

ピラティスを継続的に行うことで柔軟性を高め、体の関節可動域を広げながら健康的な姿勢へと導くことが可能です。

特に胸椎（きょうつい）や腰椎（ようつい）の可動域を広げることで、背中の緊張を和らげて姿勢を改善する効果が期待できます。

さらに深い呼吸で心拍数を安定させ脳への酸素供給を増加させるため、不安やストレス軽減にも期待できるのがポイント💡

不安やストレスを軽減することで自律神経のバランスが保たれ、筋肉の硬直や凝りを和らげながら姿勢の改善をサポートできます。

姿勢改善だけでなく、全体的な体の動きをスムーズにするならピラティスは最適です。