ピラティスによる体型変化

ピラティスによる体型変化はいつ実感できる？

ピラティスによって体型変化が起こるまでの目安を紹介します 。ピラティスは回数を重ねるほど、身体や心の変化が起こりやすいエクササイズです。

しかし無理に回数を増やし過ぎて、心身の負担になることは避けましょう。ストイックになり過ぎず、自分の身体や心と対話しながら取り組むことがピラティスで効果を得るコツです。

回数による体型変化の目安

ピラティスを考案したジョセフ・ピラティス氏は、回数による変化は以下のような順序をたどると言葉を残しています。

10回で違いを感じ、

20回で見た目が変わり、

30回で身体のすべてが変わる

この言葉にのっとると体型変化を実感するのは20回目頃です。週1回なら約5か月後、週2回なら約2か月半後が目安になるでしょう。 なおピラティスの体型変化は、エクササイズによるカロリー消費だけでなく、姿勢改善の効果も大きいのが特徴です 。食事だけのダイエットやボディメイクよりも、見た目に反映されやすいでしょう。

正しいエクササイズを行うとより効果UP

ピラティスは筋力トレーニングなどと異なり、動きの質を重視しているのが特徴です。個々が持っている筋肉や関節の可動域に合わせて正しく身体を動かすことで、高い効果を引き出します。

そのため、初心者のうちはできればプロのレッスンを受けるのがおすすめです。早い段階で正しい身体の動かし方を知るほど、効果の実感も早まります。